上網搜索如何用丹田呼吸,然後找到這個(如果在看的你觉得很长可以直接跳下去看『我的感想』。) :

人都會呼吸,但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓練的。嬰兒剛生下來時大聲的啼哭,如果你仔細的觀察他的腹部會劇烈的收縮,這其實是最正確的呼吸法。

要學唱歌,第一步就要先學呼吸,學習如何將氣吸入肺尖。為什麼我們要說“呼吸”,而不說“吸呼”呢?古人可能還真的對我們現在要談的呼吸有些了解,也就是說我們在學吸氣以前得先學如何呼氣呢!其實我要說的是如何把肺部的空氣先吐光。因為這樣才能讓空氣很自然的進入肺部,而且很可能直接就進入肺尖了。試試看在你認為吐光了之後憋住氣,然後再用力吐一次,此時你的腹部一定會凹下,再憋住氣,再吐一次氣,當你覺得腹部已經快要貼到背部時,這時才真的吐光了,然後就張開嘴讓空氣自動的吸入肺部,由於天生的求生本能,空氣會大量且直接的進入肺尖。

再學會吸 (吸氣)

為了確保吸氣時有吸到腹部,你可將手置於下腹部,約在肚臍下方一寸處按住,若是男生有皮帶則應在皮帶的下方,然後才照剛才所說的方法吐氣吸氣,當空氣自然進入肺尖時,你就應該會覺得手被推出一些。若是手沒有動靜,那麼很可能是你太用力的吸氣了,由於不良的呼吸習慣,又將氣到肺的前半了,如果你的雙肩抬起、胸部也擴張了的話那就是這個毛病了.記住身體要放鬆,吸氣時肩膀一定不能抬。若是置於腹部的手還是沒有動靜的話,在吸氣時就要想這一次吸氣一定要把手推出,吸氣時要往下想。不妨用手加點力向內按,將更容易把氣引導至肺尖。必要時可請別人幫你按住腹部,尤其在吸氣時還要加一點力氣。通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖,但如果吐光了氣時,用鼻子似乎來不及,由於求生的本能,大概張大嘴巴吸氣會快多了,也較容易將空氣灌入。

步驟

歸納以上所述,練習步驟如下:

1、身體放鬆,呼吸調勻。

2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。

3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。

4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。
在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺。其實人在一些自然狀態下就是用腹式呼吸而不自知,例如當你平躺時,全身放鬆,將雙手輕放於腹部,再將空氣慢慢地吸入,你會發現雙手有被推起的感覺。

此時多往下想,讓手被推起的部位更向下移,直到肚臍下兩寸左右,若連這邊都會微微凸起的話,你吸的氣是絕對深入肺尖了。另外的一個方法是將雙手舉高,然後慢慢吸氣,此時因為這個動作胸部無法再擴張,空氣較易吸入肺尖。

由於腹式呼吸是人類與生俱來的本領,要學會是一點也不難的事情,我還沒有碰到過教不會的人呢!


『我的感想』

最後一句話“由於腹式呼吸是人類與生俱來的本領,要學會是一點也不難的事情,我還沒有碰到過教不會的人呢!”,是的,我最在意。

我就是那種學很久然後都學不會的。看來洩氣最容易,斷氣比較快。別人都可以我不可能不行,我需要時間。可是我還需要多少時間?!!!!!!!!

都是氣喘害的,但是其他有哮喘的人也可以啊!!!!我想是因為我連呼吸都太用力、不放鬆,我更想知道我該怎麼做?


我的媽啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


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Faith Qiqi 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • J_14
  • "若是男生有皮帶則應在皮帶的下方"..

    若是有个男生。。。。穿裤子习惯比较低腰。。。。。。。
    皮带的下方。。。。。

    “當空氣自然進入肺尖時,你就應該會覺得手被推出一些。"

    ........ (=.=lll)
  • 這位先生,你的聯想功力實在太棒了!讓我也聯想到大肚腩的男生。

    慘了=="

    Faith Qiqi 於 2010/12/02 10:37 回覆